WIE KOMMT ES ZUM MUSKELWACHSTUM?

Einer Maximalkraftsteigerung liegt stets eine Muskelfaserquerschnittsvergrößerung zu Grunde. Die Muskelfaserquerschnittsvergrößerung (= Hypertrophie) beruht auf einer Vergrößerung der Muskelfaserbestandteile (Myofibrillen). Diese Vergrößerung kommt durch eine Vermehrung der Sarkomere innerhalb der einzelnen Myofibrillen zu Stande. Im Zusammenhang mit der Hypertrophie treten auch Veränderungen im Bau und der Funktion des versorgenden Nervensystems ein (z.B. zusätzliche Aufzweigung = Splicing der motorischen Nerven). Umstritten ist bis heute ob es auch zu einer Vermehrung der Zahl der Muskelfasern kommt (Hyperplasie). Beim Muskelwachstum vergrößern sich die in der Muskulatur vorhandenen schnellen FT- und langsamen ST- Fasern unterschiedlich. Bei langsamen, langen bzw. hohen Beanspruchungen (Intensität ca. 40-60%) oder bei langsamer dynamisch- negativer Arbeit wachsen eher die roten, langsamen Fasern. Bei Bewegungen gegen hohe Widerstände (Intensität ca. 60-80%), mit höchstmöglicher Geschwindigkeit, wachsen eher die schnellen Fasern .