Bleibt die Trainingsbelastung über eine längere Zeitdauer gleich, passt sich der Körper an. Die Trainingseinheit erzielt dann keinen überschwelligen Reiz mehr und die gleiche Belastung kann sogar unterschwellig werden. Für eine weitere Leistungssteigerung ist es erforderlich die Trainingsbelastung in gewissen Zeitabständen zu steigern. Dabei kann die Belastungssteigerung kontinuierlich oder sprunghaft erfolgen. Die kontinuierliche Form findet dabei vor allem im gesundheitsorientierten Fitnesstraining Anwendung. Die sprunghafte Steigerung der Belastung wird bei Leistungssportlern angewendet, um auch auf einem hohen Leistungsniveau noch eine Anpassung erzielen zu können. Ich möchte an dieser Stelle auch nochmal darauf hinweisen, dass die Anpassung an die körperliche Belastung nicht linear erfolgt. Je höher der Trainingszustand, umso kleiner ist die Anpassungsreaktion. Wir beraten euch gern bei der Suche nach dem idealen Belastungsreiz für euch.