Regulation – Kraft – Mobilität
Drei Säulen für den Erhalt der Lebensqualität im Alter
Regulation, der Kreislauf
Schwimmen trainiert die autonome Regulation. Herzfrequenz, Blutdruck und Atmung reagieren auf äußere Reize wie Kälte oder Belastung. So bleibt der Kreislauf flexibel, auch im Alter.
Messbar über „bper“ und der App „bper.me“, der den Puls-Druck-Rhythmus zeigt, ob die Kreislaufregulation noch funktioniert oder aus dem Takt gerät.
Kraft, die Muskulatur
Regelmäßiges Krafttraining stärkt Muskeln, Knochen und Stoffwechsel. Jede Bewegung gegen Widerstand ist ein Signal. „Erhalte, was du hast, und entwickle es weiter.“
Messbar über Trainingsfortschritt, die Steigerung des Trainingsgewichts oder der Wiederholungen zeigen objektiv, wie sich Muskelkraft und Belastbarkeit verbessern.
Mobilität, Beweglichkeit und Koordination
Boxtraining fördert Balance, Reaktion und mentale Wachheit. Wer sich sicher bewegt, bleibt unabhängig und aktiv.
Messbar über Selbsteinschätzung und wie frei kann ich mich bewegen? Wie leicht fällt mir der Alltag, und das ohne Schmerzen?
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