Jedes Training muss so gestaltet sein, dass es der jeweiligen individuellen Belastbarkeit, Akzeptanz und Bedürfnislage des Sportlers entspricht.
Folgende Faktoren müssen beachtet werden:
- individuelle Trainingsziele (z. B. Verbesserung der Leistungsfähigkeit, Fettreduktion, Muskelzuwachs)
- individuelle Belastungsverträglichkeit unter Berücksichtigung von vorliegenden Erkrankungen
- biologisches Alter (dies kann durchaus dem kalendarischen Alter widersprechen)
- Trainingsvorerfahrung und Trainingszustand
- Trainingsmotivation oder Leistungsbereitschaft
- Geschlecht und genetische Voraussetzungen