Gleichartige Trainingsreize über einen längeren Zeitraum können zu einer Stagnation führen. Veränderungen des Belastungsreizes können dies verhindern. Dabei können neben der Intensität, auch die Trainingsinhalte, die Bewegungsdynamik und die Pausengestaltung verändert werden. Die Veränderungen im Training verhindern eine Belastungsmonotonie (die Muskulatur wird „irritiert“) und verursachen als ungewohnte Belastungsreize Anpassungen. Es ist also nicht immer nötig den Widerstand der Geräte zu erhöhen. Manchmal reicht es auch die Trainingseinheit anders als gewohnt zu gestalten. Macht doch mal eine Trainingseinheit rückwärts - also mit dem sonst letzten Gerät wird gestartet. Oder ihr macht einfach mal keine Pausen... Mein Tipp gegen Muskelkater: am nächsten Tag nur lockeres Ergometer- Training.