Intensives Intervalltraining auch HIIT (hochintensives Intervalltraining)

lange, lohnende Pausen, bei kürzeren aber intensiveren Belastungsphasen

die Belastung liegt im anaeroben Bereich, also Wettkampftempo und höher

es wird mit der Methode die anaerobe Kapazität verbessert

Beispiel: 10 x 400m mit je 2-3 min Trabpause