Intensives Intervalltraining auch HIIT (hochintensives Intervalltraining) lange, lohnende Pausen, bei kürzeren aber intensiveren Belastungsphasen die Belastung liegt im anaeroben Bereich, also Wettkampftempo und höher es wird mit der Methode die anaerobe Kapazität verbessert Beispiel: 10 x 400m mit je 2-3 min Trabpause