Um trainingswirksam zu sein muss ein Trainingsreiz eine bestimmte lntensitätsschwelle überschreiten, da sonst keine Anpassungsreaktion ausgelöst wird.
Die Intensitätsschwelle steigt mit zunehmender Leistungsfähigkeit.
unterschwelliger Reiz → bleibt wirkungslos
gering überschwelliger Reiz → erhält das Trainingsniveau
mittel bis stark überschwelliger Reiz → ist die optimale Reizintensität
zu stark überschwelliger Reiz → schädigt das System
Es wird deutlich, dass die Belastung individuell gestaltet werden muss, da eine zu geringe Belastung vergeudete Zeit ist und eine zu starke Belastung zu Erkrankungen, vor allem des Binde- und Stützsystems, führt.
Deshalb auch heute wieder der Aufruf: Redet mit uns, wir helfen euch gerne!
„Sport frei"!